Postura correcta e incorrecta al sentarse

Cualquier experto le dirá que permanecer sentado durante demasiado tiempo es malo para la salud. Cuando se sienta sobre el trasero, acorta los flexores de la cadera y estira demasiado los glúteos. Si pasa la mayor parte del día sentado, sus músculos se pondrán rígidos. Con el tiempo, esta rigidez acorta su paso, lo que dificulta caminar de manera cómoda y eficiente. Pero las cosas empeoran aún más cuando se sienta incorrectamente.

Obviamente, es imposible permanecer de pie por el resto de su vida. Para minimizar el dolor de espalda y cuello, así como los dolores punzantes en los brazos y las piernas, debe evitar sentarse incorrectamente y disminuir algunos de los efectos secundarios del comportamiento sedentario.

Postura incorrecta al sentarse:

× No se coloque en el borde delantero de la silla gaming.

× No se suba a la silla gaming.

× No se encorve ni se incline hacia atrás.

× No se siente demasiado atrás en el asiento ni apoye todo su peso solo en el respaldo.

× No se apoye en los apoyabrazos de la silla.

× No permita que más de una persona se siente en una silla gaming a la vez.

× No mueva la silla cuando haya una persona sentada en ella.

× No empuje el respaldo hacia abajo cuando haya una persona reclinada.

× No coloque la mano ni los dedos cerca del mecanismo de reclinación.

× No cruce las piernas.

Postura correcta para sentarse:

√ Siéntese en el centro de la silla de juego con la espalda hacia el respaldo.

√ Incline el respaldo de la silla a 100°~110°. Siéntese derecho, inclínese hacia atrás en la silla gaming y meta las caderas profundamente en el asiento.

√ Mantenga los hombros relajados y la espalda recta. No se encorve ni levante los hombros.

√ El monitor debe estar directamente frente a usted. Siéntese a un brazo de distancia del monitor y mantenga la parte superior de la pantalla a la altura de los ojos.

√ Mantenga los brazos en forma de L, con los codos a los costados y las muñecas en una posición cómoda.

√ El teclado debe estar cerca de su frente, dejando de cuatro a seis pulgadas de espacio libre frente a su escritorio para permitir que sus muñecas descansen entre sesiones de escritura.

√ Asegúrese de que sus pies estén apoyados en el piso con los muslos paralelos al piso y las rodillas dobladas en un ángulo de 90° ajustando la altura de su silla o agregando reposapiés.